Régime soupe aux choux pendant 2 semaines : principes, avantages et inconvénients

Le régime soupe aux choux est une diète drastique qui permet de perdre beaucoup de poids en très peu de temps.

Quels sont les principes de ce régime ? Quels sont ses avantages et ses inconvénients ? Quelles sont les contre-indications ?

Je vous dévoile tout sur le régime soupe aux choux pendant 2 semaines.

En quoi consiste le régime soupe aux choux pendant 2 semaines ?

Cette cure détox a pour but de vous faire perdre beaucoup de poids en peu de temps grâce à une consommation accrue de soupe aux choux.

Les grands principes

Pour réaliser le régime soupe aux choux pendant 2 semaines :

• vous consommez une soupe aux choux dès que vous en ressentez le besoin ;
• la soupe peut contenir un peu de sel, de poivre et des épices ;
• vous éliminez complètement les matières grasses ;
• vous ajoutez quelques aliments très peu caloriques durant la cure ;
• la 2ème semaine est consacrée à la stabilisation du poids.

Ce régime hypocalorique est très difficile à suivre. Arrêtez-vous au bout de 7 jours de cure, peu importe les résultats finaux.

Les 2 phases

La première partie du régime est la phase dite “d’attaque”. C’est à ce moment-là que vous allez réaliser la cure pour perdre les kilos superflus. Certaines personnes perdent jusqu’à 7 kilos.

La deuxième partie de la cure est la phase de stabilisation. Après 7 jours de détox intensive, il faut ajouter les différents aliments interdits petit à petit.

Pour cela, conservez 2 bols de 200 ml de soupe aux choux par jour (1 le matin et 1 le soir). Le reste du temps, réintégrez les féculents, les poissons gras, les graisses alimentaires, etc. au fur et à mesure.

Les aliments autorisés et interdits

Les aliments autorisés sur la phase d’attaque sont :

• soupe aux choux à volonté ;
• fruits ;
• légumes ;
• lait écrémé ;
• viande de bœuf, volaille (sans la peau) et veau (cuisinées sans matières grasses) ;
• riz complet.

Attention, l’ajout des aliments varient selon le jour de la cure.

En parallèle, buvez beaucoup d’eau. Le café, le thé et les jus de fruits sans sucre sont autorisés.

Les aliments interdits sur cette même phase sont :

• les poissons gras ;
• les viandes autres que celles citées ci-dessus ;
• les œufs ;
• les matières grasses : huiles de cuisine, beurre ;
• les produits laitiers : fromage, yaourt, lait ½ écrémé ;
• les pommes de terre ;
• les féculents à base de farine blanche ;
• les produits industriels ;
• les sucreries : bonbons, gâteaux ;
• les produits gras : chips, saucisson.

Durant la seconde phase, vous réintégrez les aliments comme :

• le poisson gras ;
• les produits laitiers ;
• les féculents et les pommes de terre ;
• les matières grasses : huile de colza, d’olive, beurre.

Évitez les sucreries et autres produits gras qui pourraient anéantir tous vos efforts de la semaine passée.

Les avantages et inconvénients de la diète

Tous les régimes ont des avantages et des inconvénients. Il est important de déterminer lequel peut vous convenir le mieux. Cela dépend de votre état de santé, de vos besoins et de vos envies.

N’hésitez pas à faire un bilan de santé chez votre médecin avant de vous lancer. Faites également appel à une diététicienne pour vous aider à maigrir.

Avantages

Le régime soupe aux choux pendant 2 semaines :

• détoxifie le corps efficacement (attention à ne pas trop saler les plats) ;
• offre une perte de poids rapide ;
• est abordable (le chou ne coûte pas cher) ;
• est court (ce qui peut vous aider à tenir jusqu’au bout) ;
• ne vous affame pas (vous buvez de la soupe quand vous le souhaitez) ;
• apporte une bonne ressource en fibres ;
• améliore le transit intestinal ;
• peut engager un rééquilibrage alimentaire plus sain par la suite.

Si vous avez envie de détoxifier votre foie, vos intestins, etc. Cette cure peut s’adapter à vous. Par ailleurs, cela peut motiver une personne en surpoids à poursuivre ses efforts sur le long terme. Attention, par la suite, vous devez envisager un régime plus complet.

Inconvénients

Le régime soupe aux choux est très restrictif et cela n’est pas sans conséquence :

• risque important de carences (manque beaucoup d’aliments essentiels) ;
• la redondance peut pousser à l’abandon ;
• une reprise “normale” de l’alimentation après la phase d’attaque peut faire reprendre du poids ;
• l’apport trop important en fibres peut causer des problèmes intestinaux : diarrhées, ballonnements ;
• le manque d’apport en protéines provoque une fonte musculaire ;
• risque de fatigue, de maux de tête et de malaises.

Non, vous n’allez pas éliminer que de la masse grasse avec ce régime soupe aux choux pendant 2 semaines. C’est pourquoi, il est important d’envisager un rééquilibrage alimentaire par la suite. C’est en mangeant sainement que vous pouvez perdre du poids efficacement et sur le long terme.

Précautions à prendre

Les cures détox sont souvent beaucoup trop restrictives pour l’organisme. Le moindre problème de santé doit donc vous mettre en alerte. Si vous avez un doute, consultez votre médecin avant de vous lancer.

Ce type de diète peut :

• provoquer des accidents cardiovasculaires (généralement si elle dure trop longtemps) ;
• faire augmenter le taux de mauvais cholestérol et faire baisser le taux du bon cholestérol ;
• favoriser l’hypoglycémie (il est vivement déconseillé aux personnes diabétiques) ;
• engendrer un risque important de lithiases biliaires ;
• favoriser les troubles du comportement alimentaire.

C’est pour toutes ces raisons que cette cure détox ne doit pas durer plus de 7 jours. Par ailleurs, elle est contre-indiquée pour les personnes qui souffrent de problèmes :

• cardiaques ;
• aux reins ;
• de diabète ;
• digestifs : maladie de Crohn par exemple ;
• alimentaires : boulimie, anorexie.

Enfin, le régime soupe aux choux n’est pas compatible avec la pratique d’une activité physique intensive. Un peu de marche et d’étirements sont recommandés durant la phase d’attaque.

Personnellement, je ne suis pas une adepte de ce type de régime, trop restrictif à mon goût. Cependant, il peut être un tremplin vers une meilleure hygiène de vie pour d’autres. Je vous conseille donc de vous faire suivre par un professionnel de santé pour adopter le régime soupe aux choux pendant 2 semaines.