Comment bien choisir son tapis de yoga ?

Instrument principal de votre pratique relaxante, le tapis de yoga doit être choisi avec soin.

Qu’est-ce que le yoga ? Comment bien choisir son tapis de pratique ? Quels exercices réaliser depuis chez soi ?

Je vous explique comment bien choisir votre tapis de yoga.

Mieux comprendre le yoga

Le yoga est une pratique qui réunit :

• postures fixes : gainage et étirement ;
• mouvements : renforcement musculaire et étirement ;
• respiration : se relaxer et se recentrer.

Grâce à cette pratique, vous êtes moins stressé et beaucoup plus relâché. Par ailleurs, cette gymnastique douce vous offre une sensation de bien-être. Vous diminuez les tensions musculaires de votre corps tout en vous libérant des pensées négatives.

Il existe plusieurs types de yoga :

• hatha et yin yoga : 2 pratiques douces adaptées pour les débutants ;
• vinyasa et kundalini yoga : des mouvements dynamiques qui offrent de l’énergie ;
• ashtanga yoga : exercices exigeants qui demandent de la rigueur et de la patience.

Cette liste est non exhaustive. En effet, on recense plus de 20 types de yoga différents.

Comment bien choisir son tapis de yoga ?

Vous débutez, vous progressez, votre niveau évolue ? Il est nécessaire d’adapter votre tapis à votre type de pratique.

Dimension et épaisseur

La dimension dépend notamment de votre taille. En effet, si vous êtes petit, un tapis de taille standard (180 cm) devrait suffire. Si vous dépassez cette taille, choisissez un revêtement plus adapté et passez à la longueur supérieure.

L’épaisseur varie de 4,5 à 6 mm. Votre choix dépend de votre pratique. Par ailleurs, selon la matière, certains tapis sont plus confortables que d’autres même s’ils sont moins épais.

Matière

Le yoga est une pratique relaxante qui s’associe à un certain mode de vie. Je vous conseille donc d’opter pour une matière éco-responsable.

Bien souvent, les revêtements sont en PVC, en PER, en caoutchouc ou encore en liège. Assurez-vous que la marque utilise des matières recyclées et/ou naturelles.

Le budget

Bien évidemment, le budget est important. Sachez tout de même qu’un tapis de qualité peut s’utiliser régulièrement pendant plusieurs années.

Selon la marque, l’épaisseur, la matière, etc. le prix d’un tapis de qualité varie de 50 à 150 euros.

Un niveau expert

Yogi aguerri, vos mouvements sont de plus en plus fluides et dynamiques.

Choisissez un tapis antidérapant qui vous offrira la possibilité de réaliser des exercices d’un niveau plus élevé. Grâce au grip, vous avez de meilleurs appuis.

Par ailleurs, optez pour une forte densité afin que le tapis ne s’étire pas sous vos pieds à chaque nouvelle posture.

Une pratique en douceur

Débutant ou simplement pratiquant de hatha ou de yin, optez pour une matière et une épaisseur confortables.

Un tapis adapté à votre quotidien

Vous faites du sport à la maison ? Le poids de votre tapis n’est donc pas un problème. Dans ce cas, optez simplement pour celui qui s’adapte le mieux à votre pratique.

Vous vous déplacez régulièrement ? Vous envisagez une retraite de yoga ? Alors, choisissez un tapis léger. Par ailleurs, optez pour un accessoire pliable qui pourra vous suivre facilement dans tous vos déplacements.

L’alignement

On retrouve des lignes dessinées sur certains modèles. Celles-ci vous guident dans l’alignement de vos postures. Vos pieds et vos mains sont-ils bien positionnés ? Êtes-vous bien droit par rapport à la ligne ?

Ces lignes sont efficaces pour les débutants comme pour les experts.

Bonus : 3 exercices de yoga pour bien débuter l’activité

Vous avez enfin trouvé le sport maison qui vous plaît. Pour bien débuter l’activité, je vous propose 3 exercices pour des yogis débutants.

La posture de l’enfant

Un étirement qui vous aide à relâcher votre dos.

Exécution :

• vous êtes à genoux, les fesses posées sur les talons ;
• penchez vous en avant pour déposer le front au sol ;
• tendez les bras devant vous ;
• posez vos paumes de mains à plat sur le sol ;
• maintenant la position durant un temps donné.

Votre front ne touche pas le sol ? Pas de panique, prenez le temps de progresser. En attendant, utilisez vos mains comme oreiller si besoin.

La planche

C’est définitif, cet exercice de gainage vous suit partout !

Exécution :

• allongez-vous sur le ventre sur votre tapis de yoga ;
• prenez appui avec vos paumes de mains et vos orteils sur le sol ;
• tendez les bras pour soulever votre corps ;
• contractez les fesses et les abdos pour maintenir le dos droit.

Suite à cette position, il est possible d’alterner avec la posture de l’enfant puis le chien tête en bas.

Le chien tête en bas

Là encore, cette posture est un grand classique de cette pratique relaxante.

Exécution :

• prenez appui sur vos paumes de mains et vos pieds ;
• vos jambes et vos bras sont tendus (les articulations ne sont pas verrouillées) ;
• vos fesses sont en l’air ;
• votre tête est entre vos bras ;
• attention à bien respecter l’alignement poignets, coudes, épaules, hanches ;
• ainsi que l’alignement hanches, genoux, chevilles.

Les 3 exercices présentés ci-dessus constituent un enchaînement à reproduire régulièrement pour progresser.

Le yoga est une pratique relaxante qui permet de recentrer son énergie. Le tapis est l’accessoire indispensable pour l’activité. Choisissez un tapis de yoga adapté à votre pratique et vos besoins afin de vous sentir à l’aise durant vos séances.