Cette méthode de perte de poids assez récente est de plus en plus à la mode. Mais est-ce vraiment une bonne idée ?
Qu’est-ce que le régime monodiète ? Quels aliments consommer ? Quels sont les avantages et inconvénients de cette cure détox ?
Voici mon avis sur le régime monodiète.
Qu’est-ce que le régime monodiète ?
Comme son nom l’indique, il s’agit de consommer un seul et unique aliment. Mais comment cela fonctionne-t-il ? Combien de temps dure ce régime ?
Je réponds à toutes vos questions.
Les grands principes
Le régime monodiète implique une détoxification du corps.
Voici les grands principes de ce régime détox :
- consommer un seul aliment ;
- manger le même aliment à volonté dans la journée ;
- cela peut durer 3 jours consécutifs, un jour par semaine ou bien un repas dans la journée ;
- boire beaucoup d’eau.
La plupart du temps, cette cure est réalisée entre 2 saisons et/ou après une période de fête pour éliminer les excès.
La perte de poids
Il s’agit d’un régime hypocalorique très drastique. Il est fort probable que vous n’atteignez pas les besoins énergétiques de votre métabolisme de base.
Vous perdez donc beaucoup de poids très rapidement : jusqu’à 3 kilos en 3 jours.
La détoxification
Consommer un seul aliment durant plusieurs jours permet de reposer le système digestif. Par ailleurs, en buvant beaucoup d’eau, vous éliminez les toxines présentes dans votre corps.
Finalement, vous lavez votre organisme encrassé par tous les mauvais aliments ingérés.
Combien de temps dure la monodiète ?
Attention, cette diète ne doit surtout pas durer plus d’une semaine. Vous créez de nombreuses carences. Votre organisme a besoin de beaucoup plus d’apports caloriques et nutritifs.
En général, cette cure est suivie sur 3 jours. Cependant, elle s’étale sur la semaine voire un peu plus avec la réintégration des aliments.
À titre d’exemple avec la cure détox pommes :
- les 3 premiers jours : pomme sous toutes ses formes ;
- jour 4 : pommes + tous les autres fruits ;
- jour 5 : ajouter les légumes ;
- jour 6 : ajouter les produits céréaliers à base de farine complète ;
- jour 7 : ajouter la viande blanche ;
- jour 8 : ajouter les produits laitiers.
Petit à petit, vous revenez donc à une alimentation normale avec 3 repas par jour et 1 à 2 en-cas. Cela doit être très progressif, sinon, vous allez reprendre tout le poids éliminé durant la détox.
Quels aliments consommer durant la monodiète ?
Vous n’avez le droit de consommer qu’un seul aliment. Il faut donc bien le choisir !
Les aliments les plus consommés
Certains aliments sont plus favorables à la cure :
- la pomme : très riche en vitamines C, en fibres et en anti-oxydants ;
- le riz : favorise la régénération des globules rouges et est très rassasiant ;
- le raisin : stimule le drainage ;
- la carotte : riche en anti-oxydants et en fibres ;
- des repas liquides : plus de vitamines et de choix dans les fruits et les légumes.
Vous avez le choix dans l’aliment consommé. Je vous conseille tout de même de sélectionner un aliment qui peut se manger sous différentes formes : cuit ou cru. Par ailleurs, sachez que vous avez le droit aux épices. Il vaut donc mieux trouver un condiment qui se mange aussi bien salé que sucré.
Les aliments interdits
Durant la cure, vous n’avez donc le droit à aucun autre aliment que celui choisi.
Par ailleurs, vous ne pouvez pas choisir un aliment trop riche comme les chips, les bonbons, les gâteaux, etc.
Avantages et inconvénients de ce régime détox
Le régime monodiète est-il fait pour vous ? Lisez attentivement les avantages et inconvénients afin de déterminer si vous pouvez suivre cette cure détox.
Les avantages
Le régime monodiète peut avoir des avantages pour certaines personnes :
- très peu de poids à perdre ;
- débuter un régime pour perdre du poids sur le long terme ;
- simplement remettre son système digestif à zéro.
Cette diète n’est donc pas faite que pour maigrir. Oui, elle vous fait perdre du poids très rapidement. Cependant, elle a pour vocation de détoxifier votre organisme.
Ce type de diète a tendance à vous lancer vers un régime plus long. Vous perdez beaucoup de poids très rapidement, ce qui est motivant pour la suite. Cependant, vous réintégrez les aliments petit à petit. Ensuite, vous suivez un rééquilibrage alimentaire efficace.
Par ailleurs, la détoxification du corps apporte un sentiment de mieux-être. Après cela, vous repartez sur des bases saines de l’alimentation.
Les inconvénients
La monodiète est extrêmement difficile. Elle peut conduire à un craquage total et provoquer des troubles du comportement alimentaire. Il vaut donc mieux être bien suivi et soutenu pour réussir ce régime.
Par ailleurs, elle crée de nombreuses carences qui ne doivent absolument pas durer sur le long terme.
Votre organisme s’épuise et vous risquez de nombreux effets secondaires :
- fatigue intense ;
- maux de tête ;
- vomissements ;
- retard de règles ;
- mauvaise haleine ;
- malaises.
Certaines contre-indications sont à respecter :
- femmes enceintes ou allaitantes ;
- diabétiques ;
- tout type de pathologies : rénale, cardiaque, etc.
Demandez à votre médecin avant de vous lancer dans ce type de régime.
Mon avis sur la monodiète
Oui, c’est une cure qui fait perdre du poids. Mais elle est aussi très difficile. Je reste convaincue qu’un rééquilibrage alimentaire sur le long terme est bien plus efficace.
En général, après ce type de régime, vous avez envie de vous jeter sur la nourriture. Finalement, la détoxification du corps n’aura pas duré longtemps.
Vous souhaitez absolument vous lancer ? Je vous conseille de vous faire accompagner par un professionnel de la nutrition. Il vous donnera tous les conseils pour tenir la cure et conserver de bonnes habitudes alimentaires par la suite.
Le régime monodiète est très à la mode, cependant, il n’est pas adapté à tout le monde. Pour perdre du poids, un rééquilibrage alimentaire sur le long terme reste le plus efficace.
Soyez le premier à commenter