Régime natman : un régime express qui ne dure que 4 jours

Une méthode de perte de poids express pour éliminer les quelques kilos en trop, ça vous tente, n’est-ce pas ?

Qu’est-ce que le régime natman ? Quels sont les aliments autorisés et interdits ? Quels sont les avantages et inconvénients de cette diète ? Ce régime est-il vraiment efficace ?

Je vous présente le régime natman : un régime express pour perdre 4 kilos en 4 jours.

Qu’est-ce que le régime natman ?

Tout comme le régime détox, la diète natman est une méthode de perte de poids express. Comment peut-on perdre 4 kilos en 4 jours ?

Les grands principes

Ce régime est basé sur des principes restrictifs :

• repas très faibles en calories ;
• apport important en protéines ;
• faible quantité de lipides et de glucides ;
• certains aliments sont consommables à volonté pour éviter les fringales ;
• aucun écart n’est autorisé.

Même si ce régime ne dure que 4 jours, il est vivement recommandé de se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter les carences.

Cette restriction impose à l’organisme de devoir puiser son énergie dans les réserves de graisses. C’est ainsi que celles-ci s’amenuisent et que vous perdez du poids.

Les phases du régime

Phase 1 (la restriction de 4 jours) :

• durant cette période, vous n’avez le droit à aucun écart ;
• vous consommez essentiellement des protéines ;
• votre apport calorique journalier est très faible (il peut être en deçà des besoins de votre métabolisme de base) ;
• l’objectif est de perdre 4 kilos.

Phase 2 (les 7 jours suivants) :

• phase nécessaire pour ne pas reprendre les kilos éliminés ;
• commencez par 1200 calories journalières puis augmentez petit à petit ;
• réintégrez les glucides et les lipides en petite quantité.

Bien que cette phase ne soit pas obligatoire, elle reste indispensable selon moi. En effet, après 4 jours de régime hypocalorique intense, votre corps risque de reprendre tous les kilos éliminés. Pour que cette diète ait un effet bénéfique, faites attention à votre alimentation durant les jours qui suivent.

Combien de temps dure ce régime ?

Je vous recommande de ne pas dépasser les 4 jours de restriction. Les carences et autres désagréments pourraient avoir un impact négatif sur votre santé.

Quels sont les aliments autorisés et interdits durant cette diète express ?

Pour réussir ce régime alimentaire, il est nécessaire de respecter les différentes listes d’aliments. Un seul petit écart peut vous empêcher d’atteindre l’objectif de moins 4 kilos en 4 jours.

Les aliments autorisés

Les aliments autorisés sont essentiellement composés de protéines :

• viande maigre ;
• viande blanche ;
• poisson à chair blanche ;
• fruits de mer ;
• œufs ;
• yaourt et fromage blanc 0% ;
• tofu ;
• les légumes verts : riches en fibres, vous pouvez les consommer à volonté ;
• les fruits pauvres en sucre : agrumes et fruits rouges notamment.

Il n’y a donc quasiment aucun apport en glucides et en lipides. Par ailleurs, la quantité de vitamines et minéraux est également très faible. Il est donc autorisé de se supplémenter.

Les aliments interdits

Tous les aliments cités ci-dessous sont à bannir de votre alimentation durant 4 jours :

• tous les produits sucrés : gâteaux, bonbons, viennoiseries, sodas ;
• féculents : pâte, riz ;
• produits céréaliers : même ceux à base de farine complète ;
• toutes les matières grasses : même les “bonnes graisses” ;
• les plats industriels ;
• les fast-foods ;
• les boissons gazeuses.

Aucun plaisir n’est autorisé durant cette diète. De plus, il faut cuisiner. Aucun produit préparé n’a sa place dans ce régime restrictif.

Les avantages et les inconvénients du régime natman

Le régime natman est-il fait pour vous ? Déroulez la liste des avantages et inconvénients pour déterminer si vous pouvez vous lancer dans cette cure détox.

Les avantages

Malgré son aspect très restrictif, ce régime a quelques avantages :

• perte de poids : c’est certain, vous allez éliminer les kilos en trop ;
• période courte : vous limitez les conséquences des carences et vous gardez la motivation ;
• sensation de satiété : malgré l’apport calorique très faible, vous n’avez pas faim ;
• légumes à volonté : vous êtes moins frustré et vous avez un bon apport en fibre.

On peut donc penser qu’après une période de fête, ou encore si vous n’avez que quelques kilos à perdre, ce régime pourrait être une solution.

Les inconvénients

Bien sûr, cette diète a aussi des inconvénients ainsi que des restrictions à prendre en compte.

Les inconvénients :

• risque de carences : manque d’apport certain ;
• troubles du comportement alimentaire : ce manque d’apport peut provoquer des pulsions alimentaires ;
• monotonie : le régime est restrictif, la liste des aliments autorisés est pauvre ;
• difficile à suivre : la restriction est telle que vous pourriez craquer.

En clair, il n’y a pas de plaisir à suivre ce régime. Bien qu’il ne dure que 4 jours, il peut vous mettre à rude épreuve. Il vaut mieux être accompagné par un professionnel de la nutrition pour se lancer dans cette cure.

Les contre-indications :

• femmes enceintes ou allaitantes ;
• enfants ;
• personnes âgées ;
• diabétiques ;
• pathologies : problèmes intestinaux, rénaux, cardiaques, etc.

Si vous avez un doute, consultez votre médecin avant de vous lancer dans cette diète. Elle peut provoquer de nombreux désagréments et complètement bouleverser votre organisme.

Ce régime est-il vraiment efficace pour maigrir ?

En effet, vous perdez beaucoup de poids en très peu de temps. Cependant, la restriction est telle que vous risquez de vous remettre à manger normalement voire plus au bout des 4 jours. Le poids perdu sera repris tout aussi rapidement.

Selon moi, ce type de régime est trop restrictif. Il demande un suivi important. Le mieux reste de perdre du poids sur le long terme en profitant d’un rééquilibrage alimentaire sain.

Le régime natman vous permet de perdre du poids rapidement. Cependant, cette perte de poids très soudaine peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Soyez donc à l’écoute de votre corps et de vos besoins. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant de débuter ce régime.